○  英语演讲稿：只需专注10分钟  ○

ound your mind. Well, whatever it is, meditation offers the opportunity, the potential to step back and to get a different perspective, to see that things aren't always as they appear. We can't change every little thing that happens to us in life, but we can change the way that we experience it. That's the potential of meditation, of mindfulness. You don't have to burn any incense, and you definitely don't have to sit on the floor. All you need to do is to take 10 minutes out a day to step back, to familiarize yourself with the present moment so that you get to experience a greater sense of focus, calm and clarity in your life.

　　Thank you very much. (Applause)

　　译文：我们生活在一个异常纷杂的世界。 生活的步调时常快得疯狂，我们的头脑(心灵)一直忙碌运转着， 而我们每时每刻都在做着事情。

　　记住这点的同时，我希望你们能拿出一小会儿时间， 来想想，上一次自己什么都不做是什么时候? 仅仅10分钟，毫无干扰地? 当我说什么都不做，就是什么都不做。 没有电子邮件、短信，没有互联网， 没有电视、聊天、食物、阅读， 甚至不包括坐着回想过去 或者思考将来。 只是什么都不做。 我看到你们中很多茫然的脸。(笑声) 我的想法是，你们很可能要往后退很大一步。

　　而这是一件很离奇的事情，对吧? 我们说的是我们的大脑(心灵)。 大脑(心灵)，对我们来说最珍贵的东西， 我们通过它来体验生活中的每一个时刻， 全靠它(心灵) 我们作为一个个体，能感到幸福、满足、情感稳定， 同时在我们与他人的关系中 变得善良与体贴。 靠着这个大脑(心灵) 我们能够专注、有创意、自觉， 并在我们做的所有事情中发挥自己的才能。 然而，我们没有花哪怕一点时间来关心它。 事实上，相较而言，我们更关心自己的汽车 衣服和头发的时间都要更多 ---好吧，也许不包括我们的头发，但你们懂我想要说的。

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