○  当意外挫折来敲门怎样办  ○

面对挫折。我们要做甚么

　　1.哭、自由写作

　　在失败的时候，通常大多数人都会选择将自己的难受、痛苦。悔恨。惭愧统统哭出来，随着“眼泪 ”放下。

　　但是有些人由于个性的缘由却很难哭出来，那末这类人应当采取“自由写作”的方式，在一张白纸上，写下脑海中项的所有话，所有的情绪，不要有任何的犹豫，不要在乎字迹的工整，不要用“该”与”不该“防卫，只是不停地写，这会帮助自己宣泄、表达、寻觅内心的气力，挺过往。

　　2.看正面、放平心态

　　一定要给挫败事件寻觅积极意义，即使发挥一下阿Q精神也无所谓。在本子上写下这次失败能给你带来的好处，或许会渐渐收获挫折的财富。

　　对失败事件要全面地回因，它的发生不是单一因素决定的。过于内在回因的人，也以为要对失败负全部责任;过于外在回因的人，则以为自己太倒霉。实在最好的回因是看到所有的方面，改变控制自己能做到的，适应和接受自己不能做到的，这样的心态比较好。

　　3.靠近你最需要的支持者

　　主动寻觅那些对你而言重要的社会支持，你的爸妈，或几个儿时延续至今的伙伴，或老师，或同事，在你需要他们的时候，把穿起的“盔甲”脱下，让早已在你身旁的他们可以靠近你。

　　面对挫折，我们不要做甚么

　　1.不要满无停止地自责

　　当自己控制不住地责备自己、抱怨自己时，给自己一个内在的对话指令。“我怎样会这样呢?刚才我只要稍稍稳定住，就不会是这个结果了，我太低劣了......停止。我已自责5分钟了，他实在不能改变甚么。”

　　2.不要冒险

　　不要给自己制定不可能完成的任务，这会给自己带来更大的挫败感，你需要的是一点点小小成功的积累。

　　3.不要过于安慰他和责备他

　　对家人和朋友，无时无刻陪在他身边，会让他窒息、没有自愈的安全空间;过于责备他，会深深伤害早已堕进自责的他。真心爱他，担心他，就天天给她一个热和的拥抱，仅此而已。简单的肢体语言，更能被接受。