○  健康快车广播稿：食盐与健康  ○

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老师们，同学们大家下午好！我是广播员**。今天我为大家带来健康小知识——"食盐与健康"。

我们每天都要食用盐,但是食用的盐太多会对身体有害,今天我们一起了解一下食盐与健康的知识。

一, 食盐是维持人体健康的必要物质。食用盐的主要成分是氯化钠,其中起主要作用的是钠离子.它参与调节人体内水分的均衡分布,增强神经肌肉兴奋性,维持机体内酸碱平衡和血压正常功能,保证体液的正常循环,参与胃酸的形成,促使消化液的分泌,能增进食欲.人体不能没有盐,一般成人每天摄入3克食盐就可以维持生理基本需求。

二, 摄入食盐过多会影响人体健康。过量摄入食盐会引起许多健康问题,如引发高血压,胃癌,骨质疏松等疾病。据调查,日本某地区居民平均每天吃盐25克,患高血压的人占全体居民的30%～40%;在世界的另一些地区,每天吃盐只有5～15克,患高血压的只有8%～10%;生活在北极圈的因纽特人,每天吃盐量低于 5克,几乎没有患高血压的。目前我国城乡居民每人每天食盐的平均摄入量为12克,是世界卫生组织建议值的2.4倍.为了预防高血压等危害严重的慢性病,倡导清淡少盐膳食已经成为当务之急.食盐摄入量每人每天不要超过6克(包括酱油,腌制食品中的食盐量)。

三,如何做到有效控盐。

1,逐步改变口味过咸,过重的习惯,减少过量使用食盐和酱油.2,限制每天食盐的使用.可以用限盐勺来控制盐的摄入.对每天食盐摄入采取总量控制,用量具量出,每餐按量放入菜肴.3,一般20毫升酱油中含有3克食盐,10克黄酱含盐1.5克,在用酱油和酱类时,应相应减少食盐用量.4,在烹调时,使用少许食醋可以提高菜肴的鲜香味,满足口感的需要.5,还要注意减少酱菜,腌制食品以及其他过咸食品的摄入量.。

今天的健康小知识就播到这里，希望大家能有所收获。明天同一时间咱们再见。

各位老师、同学们：

大家好！红领巾广播站又和大家见面啦！我是播音员**。今天我为大家带来《五色小精灵 》。

我是蓝色小精灵，我像海水广无垠。

一年四季天天有，我的名字叫恒心。

健康不仅在全身，健康还要在精神。

只要坚持去保健，你会成为健康人。

我是绿色小精灵，我像绿色的春风。

人际关系需要我，我的名字叫关心。

请让我来关心您，就像关心我个人。

只要人人献出一点爱，这世界就会暖如春。

我是红色小精灵，我像夏日热融融。

工作学习需要我，我的名字叫热心。

学习就要有热情，科学方法显奇能。

只要工作讲效率，你会越来越聪明。

我是黄色小精灵，我像秋风吹过庭。

心理除障需要我，我的名字叫信心。

人都愿争第一名，超越自我才能赢。

只要克服自卑感，你就觉得“我能行”。

我是黑色小精灵，我像冬夜冷无情。

克服困难需要我，我的名字叫决心。

困难欺软又怕硬，你要坚定它就松。

只要积极去适应，生活的路会变平。

同学们,让健康向上的诗歌深入而持久地挂在我们的口上,进入我们的心中,成为我们学习的好伙伴,让童谣伴随着我们走过美好的童年.让简洁明快,琅琅上口的诗歌在我们之中传唱。

本周播音到此结束，感谢您的收听。咱们下周再见！