○  雾霾天的锻炼和饮食注意事项  ○

雾霾天的锻炼和饮食注意事项

同学们、老师们，大家早上好！

近日，我国部分地区连续出现雾霾天。那么什么是雾霾呢？空气中的灰尘、硫酸、硝酸、有机碳氢化合物等粒子也能使大气混浊，视野模糊并导致能见度恶化。这种天气在户外活动会对呼吸系统造成损伤。

专家建议，在雾霾天气，公众应尽量减少外出，暂缓户外锻炼和开窗通风，冬季为防止流行疾病可在中午阳光出来后进行开窗通风。必要的锻炼可以改在室内进行，如跳绳、踢毪等。老人、孩子和本来就有呼吸道疾病的人群，更应注意防范。如果必须出门，尽量戴口罩，减少颗粒物的吸入。有哮喘、慢性阻塞性肺病的患者，应规律服药，防止病情加重。饮食以清淡为佳，同时应多饮水。可达到清肺、润肺、养肺的功效。

临床医学研究显示，反复呼吸道感染的人约有七成的血清中维生素ａ水平低于正常值。缺乏维生素ａ，会使呼吸道上皮和免疫球蛋白的功能受损，容易引起呼吸道感染。因此冬季可多吃富含维生素ａ、β－胡萝卜素的食物。冬季食用白萝卜、莲子、百合、排骨汤、银耳羹、鸭肉粥等食物，具有养肺功能。

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