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○  重阳节在全司老干工作会议上的讲话  ○

建议和意见。大家都晓得,从大环境来看,今年不改,明年不改,三五年后国家对电力企业这一块同样要实行改革,基于这种状况,我们也正在努力摸索适合公司发展的一些好方法、好路子。现在公司的情况是人多负担重,线长面广,整个全县的经济环境也不容乐观,厂矿企业国有的仅存公司和自来水厂两家,烟厂被长沙烟厂兼并的过程大家是非常清楚的,游行上访事件接连发生,在社会上造成了很大的影响,所以既使要改革,我们都要保持稳定大局,否则我们宁愿不改革,这一点请各们要理解、支持,接下来我与大家谈谈老年保健知识。二、科学生活,科学保健人类进入21世纪,社会经济得到快速发展,人们生活水平大大改善,但有的人由于养成长期不良的饮食习惯、生活习惯和不良的心理状态,缺乏健康知识,导致疾病的发生,严重影响着我们的正常生活,特别是今年上半年非典的出现,给人们敲响了警钟,人们越来越注重生活的质量,关心健康,爱护生命,已成为当今世界人们的共同话题。如何把握健康,促进健康是一门科学,现在社会安定,生活水平提高了,各位老年朋友,辛辛苦苦搞了一辈子革命工作,也应该好好的享一下清福了,我在这里与大家一起探讨保健养身的知识,主要是希望在座的各位老同志都能健康长寿,我想只要大家科学饮食科学健身,调整心态,我的这个愿望是能够实现的。美国有个叫霍罗卡门的老人今年已经209岁了,经历了×××个王朝,罗马尼亚的老太太今年104岁,92岁还生了个胖娃娃。正如北京医科大学保健专家、美国医学会会员齐国力教授所说重视保健活百把岁是没有问题的,这个目标并不难实现。因为人的寿命应该是100—175岁,为什么达不到,最主要原因不懂得健身。齐国力教授从“平衡饮食”、“有氧运动”、“心理状态”三个方面给我们提供了一些科学的保健养生方法。一是平衡饮食。所谓饮食,有饮和食二大类,先讲饮的问题,国际上定出了6种保健品,第一绿茶,第二红葡萄酒,第三豆浆,第四酸奶,第五骨头汤,第六蘑菇汤(菌子汤),为什么提菌子汤?因为菌子汤能提高免疫功能,可以提高免疫力,那骨头汤起么子作用呢?骨头汤里含琬胶,琬胶是延年益寿的,酸奶的作用是维持细菌平衡的它能够使有益的细菌生长,有害的细菌消灭,为什么要喝绿茶,因为绿茶里含有茶坨酚,而茶坨酚是抗癌的。日本人生活习惯比较好,在防癌普查时发现×××多岁以上的人体内没有一个癌细胞,为什么有人得癌症,有人不得,就是跟喝绿茶有关系,如果每天喝4杯绿茶,癌细胞就不分裂,即使已有癌细胞分裂也要推迟9年以上,再一个喝绿茶能够坚固牙齿。另外,绿茶本身会有茶甘宁,茶甘宁是提高血管韧性的,使脑血管不容易破裂,所以喝绿茶能防止脑、心血管病症,另外好的保健饮料就是红葡萄酒,因为红葡萄酒含逆转醇这种物质,它是抗衰老的,所以老年人常喝红葡萄酒能延年益寿,它还是抗氧化剂,常喝红葡萄酒的人不会得心脏病。再说饮食的第二个问题,“食”的问题,从谷、豆、菜三个方面讲,齐国力教授把老包谷排在第一位,讲包谷是“黄金作物”,美国医学会作了一个普查,发现原始的美国人,印弟安人没有一个高血压,没得一个有动脉硬化,主要就是吃包谷


的作用,现在生活水平提高了,不需要天天吃包谷饭,早晨只要吃一碗包谷稀饭就可以预防高血压,动脉硬化。再一个就是黄豆,因为黄豆是营养之花,含有5种抗癌物质,特别是含的饴黄酮,它能预防治疗乳腺癌、直肠癌,但这种物质在黄豆中才有,所以喝点豆浆,吃点豆腐脑,对身体绝对有好处。第三个方面是菜,首先要提的是胡萝卜,经常食用胡萝卜有三大好处,第一不容易感冒;第二美容;第三抗癌,而且明目。其次是南瓜,经常吃南瓜刺激维生素,产生胰岛素,不得糖尿病,还有经常吃苦瓜也不得糖尿病。还有经常食用西红柿会预防子宫癌、卵巢癌、胰腺癌、膀胱癌、前列腺癌,但是西红柿吃生的不起一点作用,一定要炒着吃,西红柿炒鸡蛋营养价值最好。再一个就是黑木耳,黑木耳能够预防心肌梗塞,治疗心脏病,大家可以经常吃。二是关于运动的问题。有一个很原则的经验,千万不要早上锻炼,建议大家傍晚锻炼,国际卫生组织规定,饭后45分钟再运动,而且老年人的运动散步就可以了。早睡早起身体好,不能一概而论,晚上吸了一肚子二氧化碳,早上锻炼血压高,体温高,肾上腺素比傍晚高4倍,有心脏病的人很容易出问题。齐国力教授建议夏天早睡早起,冬天不要早上锻炼,改为晚上锻炼。

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