○  演讲前有恶心干呕的感觉怎么办？  ○

   很多人演讲前会有恶心、干呕的现象出现。这是怎么回事呢？又怎么应对这种情况呢？

    演讲前恶心、干呕是由紧张情绪引起的，如果本身就有咽炎的人会更严重。那么我们该如何应对呢？

    首先，演讲前要做好充分准备，缓解自己的紧张情绪，从而从心理上来克服。

    第二，注意饮食，多喝水，常吃清淡去火食物（如苦味蔬菜等），避免辛辣等刺激性饮食（包括烟酒）还要注意别感冒。

    第三，可以适当用药物缓解。

    最后，笔者多次在演讲前遇到过这种情况，并且有时很厉害，但是一旦走向演讲台后，一切都会烟消云散，这种现象会消失。所以，只要注意到以上几点之外再保持一个平常心态，就完全没必要为此担心了。