○  如何消除演讲过程中的恐惧症  ○

。同样，你要了解自己都习惯于哪些肢体语言。保留那些让人觉得自信的肢体语言，就是说你的手要自然垂在你的身体两侧，而不是插在兜里，或抱在胸前。让听众们可以看到你的手，并在讲述重点的时候利用你的手势。
　　相信自己是专业的对于你的发言内容，你要知道，听众们绝对没有你知道的多。这就让你处在了一个有利地位，可以轻松建立自信。但虽然是这样，你也一样要多多了解发言内容以外的东西，以免不测。
　　危急情况保持镇静无论发生了什么状况，你一定要保持冷静。如果你的演讲需要利用一些仪器设备，请在之前确认他们没有故障。为了以防万一，请安排第二套方案，在危急的时候可以用上。如果在演讲之前你可以想象到会有什么意外发生（比如，你会被什么东西绊倒，麦克风忽然不灵，演讲的稿件不慎丢失等等），你就要尽量做好准备，这样你在台上才可以保持冷静。
　　保持愉快的心情如果你在演讲过程中保持心情舒畅，你的听众也会那样。所以一定不要忘了微笑，并保持热情、积极的态度。让你的听众的情绪放松，那么你的紧张就随之烟消云散了。
　　直面怯场你是否有这样的经历，当你需要面对人们做演讲的时候，一踏上舞台，就好像是迈进了地雷区一样，你的腿，你的手，甚至你的舌头都在无法控制地颤抖。
　　正视你的紧张让自己觉得怯场是一种正常的表现。恐惧有时可以摧毁你，但有时还可以鼓励你。让紧张的情绪为你所用，一点紧张可以让你精神活跃，让你疲惫的身体更有活力，眼睛更有神。当你神经紧张的时候你会发现自己的心跳和呼吸都会加快，这时你会对自己的肢体语言更多的加以控制，就会变得更精神。

　　演讲之前在你踏上舞台之前，带上你最喜欢的东西（比如你一直以来的梦想）。然后重新看一遍你的稿子，再清清嗓子，这会让你觉得轻松许多。
　　重新检查一遍你需要用到的设备；和别人说说话，这样你可以知道自己的嗓音有没有问题；重新在镜子前面看看你的穿着还有什么不得体。这一切的准备工作会让你的紧张情绪得以消除，增强你的自信。
　　演讲过程站在舞台上，你要把演讲的稿子摘抄出一些重要部分放在你的口袋里，万一你忘记了应该说什么，它可以拿出来救火。当然，这种办法是不得已的，在演讲之前，你应该尽可能把内容背下来。在这里，我们强调的是你要把小卡片放在兜里而不是拿在手中，否则，观众们会看见你的卡片和你的紧张情绪，另外，拿在手里会导致你对它们产生依赖，会不时地想着看看它们，这就更加强了你的紧张情绪。
　　把你的注意力集中在你的观众的眼睛上，特别是那些和蔼的、友善的人们。眼光游动的不要太快，就是说看一个人的眼睛要持续几秒钟，这样你不会觉得孤立无援。别对人们说你感觉很紧张，这是对自己最大的暴露。
　　告诉自己“我有能力控制场面”，这样你的控制力就会变得很强。没有人死于怯场，所以你只要一遍遍这样告诉自己，你就一定会很安全地完成你的演讲。

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