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○  心理紧张状况自测  ○


 在工作,学习和日常生活中,有时人们会遇到自己无法应付的情况或无力解决的确矛盾,引起焦虑,紧张的反应,如果长期处于这种状态,很容易患身心疾病,下面的题目可以帮你了解自我心理紧张状况.如果你认为你的情况与题目所述的情况符合就用是回答,反之用否来回答.
 
    1.平时总觉得心烦意乱,坐立不安.
 
    2.晚上考虑各种问题,不能安寝,即使睡着,也容易惊醒.
 
    3.肠胃功能紊乱,经常腹泻.
 
    4.一到晚上就倦怠无力,焦虑烦躁.
 
    5.抑郁寡欢,沉默少语.
 
    6.早晨起床后觉得头晕脑胀,浑身无力,爱静怕动.
 
    7.食欲不振,吃东西没味道,宁可忍饥.
 
    8.轻微活动后就出现心跳加快、胸闷.
 
    9.一回到家,就感到许多事情不称心,暗暗烦躁.
 
    10.想要得到的东西一时得不到,就感到心中不舒服,闷闷不乐.
 
    11.平时只做一点轻微的工作,就容易感到疲劳.
 
    12.离家去上学或上班,总觉得精神不佳,有气无力.
 
    13.在家人面前,稍有不如意就任性发怒.
 
    14.任何一件小事,始终放在脑子里想来想去.
 
    15.处理问题主观性强,情绪急噪.
 
    16.对他人的疾病非常关心,惟恐自己也患有同样的病.
 
    17.对别人的成功和荣誉常常妒忌.
 
    18.听到左邻右舍家中的吵闹,心情烦乱.
 
    19.明知是愚蠢的事但是非做不可,事后又懊悔.
 
    20.看书学习不能专心致志,往往搞不懂中心思想.
 
    21.休息日整天玩牌,消磨时光.
 
    22.经常与同学、同事争吵.
 
    23.经常追悔往事,又负欠感.
 
    24.做事、讲话操之过急,言词激烈.
 
    25.碰到意外失去信心,显得焦虑不安.
 
    26.性格刚犟,脾气急噪,不宜合群.
 
    以上题目如有10题答“是”,属于轻度心理紧张,可以采取自我心理调节,减缓心理紧张.例如,参加体育锻炼,增强体质,参加娱乐活动,唱歌、跳舞等,培养良好的生活习惯,提高心理自制力.
 
    如果有20道题回答“是”者,属于中度心理紧张,如果有25道题回答“是”者,属于紧张性心理症,这两种情况都应当进行深入的心理健康检查,并在医生指导下进行心理治疗.

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