○  小学期末考试国旗下讲话  ○

童带来精神方面的隐患，使孩子情绪激动，具体表现为好哭好闹，爱发脾气，多动好动，容易烦躁。

五、除了以上较为集中的不良习惯外，还有其他一些，比如，三餐时间没有规律、用餐时不注意卫生、缺乏用餐礼仪知识等，也是导致学生养成不良饮食习惯的原因。

针对这些不良的饮食习惯，老师给同学们提出以下建议：

（一）吃饭不挑食、不剩饭、细嚼慢咽、吃饭不说话的学生，逐渐引导学生都能做到以上几条。

（二）讲究卫生，做到饭前洗手，饭后漱口，少喝饮料，多喝白开水。

（三） 学会一些用餐礼仪，比如，口中有食物时不要说话；不要含着食物喝水；不要持筷子指指点点和在菜盘里扒来扒去；打喷嚏和咳嗽时，要用餐巾或手帕掩着嘴，把头远离餐桌。

（四）良好的饮食习惯和行为，合理安排吃零食的时间、数量，在饭前或吃饭时不要喝含糖饮料，培养定时吃饭的习惯；杜绝的挑食、偏食现象。

（五） 进餐要定时、定量。对于自己爱吃的食物，要适量，不暴饮暴食。正餐量要适度，勿过饱，使胃肠保持良好功能。晚餐不要吃得过饱，会影响孩子消化，食物滞留会影响孩子的反应能力及智力。

（六） 吃饭时切勿狼吞虎咽，这样很容易导致进食过量，细嚼慢咽有利于使血糖上升，通过神经反射出现饱腹感，控制食欲。不要一边进食一边玩或一边看书报。

（七） 多喝白开水。主食限量，多吃蔬菜，少吃盐，少吃糖，少吃洋快餐。

（八） 安排适当的身体运动，但要保证不能过度，禁止饭后的剧烈运动。

送给大家几句饮食格言：“杂食为优，偏食为忌。粗食为好，淡食为利。暴食为害，慢食为宜。鲜食为妙，过食为弊。”从小养成良好的饮食习惯可受用终身。小学生阶段是形成一生饮食习惯的重要时期。因此，培养他们良好的饮食习惯是保障其身心健康发展的必要条件。

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