○  第13周国旗下讲话——合理膳食做健康少年  ○

大家好，我今天讲话的主题是“合理膳食 做健康少年”。

5月20日，是“中国学生营养日”。 1989年5月20日，卫生部和教育部联合启动了“中国学生营养日”活动，至今已二十多个春秋。其目的在于广泛、深入宣传学生时期营养的重要性，大力普及营养知识。

目前，我国学生营养状况不容乐观，虽然膳食热量供给基本达到标准，但蛋白质供给量偏低，优质蛋白比例小，钙、锌、铁、维生素a等营养素明显不足。学生偏食严重，多吃高热量的巧克力、饼干等，同时缺乏体育运动和身体锻炼，所以营养状况不良。

随着生活水平的提高，中小学学生中挑食、厌食、偏食者日益增多，很多学生都养成了爱吃零食、不爱吃主食的习惯，导致学生中营养不良者日益增多。再加上学习、精神的压力很大，这就容易患上贫血等疾病。

另外，由于很多学生和家长缺乏合理营养知识，学生片面地摄入高脂肪、高蛋白食物，加上运动量不足，我国青少年肥胖症发生率逐年升高，有的地方高达15，3%。而青少年不良的饮食习惯和生活方式，为成年后患心脑血管病、高血压、糖尿病、肝胆疾病等慢性病埋下了“定时炸弹”。

为了青少年茁壮成长，应大力普及学生营养知识，为学生提供合理的饮食结构，合理调配膳食，做到荤素、粗细搭配，平衡健康。

下面向同学们推荐小学生饮食十二条原则：

1、注意营养平衡。在日常饮食中要吃各种粮食、水果、蔬菜、鱼肉、蛋、奶等，不要偏食。

2、多吃豆制品。

3、讲究食品加工方法。加工食品时掌握好火候和方法，尽量减少维生素的损失。

4、变换食品花色品种，增加孩子食欲。

5、愉快进食。

6、细嚼慢咽。

7、不过量饮食。

8、不乱吃加药食品。

9、不吃补品。

10、少吃糖 。。

11、早餐要吃好。

12、定时定量。促进消化吸收率的提高。

祝愿大家都有一个健康的身体，我的讲话到此结束，谢谢大家！

老师，同学们

早上好：

今天我国旗下讲话的题目是《珍惜生命之水》。

你们一定都看过一则公益广告，电视画面上有一个水龙头，正在艰难地向外滴着水，滴水的速度越来越慢，最后水就枯渴了。然后画面上出现了一双眼睛，从眼中流出了一滴泪水。随之出现的是这样一句话：“如果人类不珍惜水，那么我们能看到的最后一滴水将是我们自己的眼泪。”

水是生命之源，因为地球上最早的生命就是在海洋里孕育形成的，然后逐渐扩展到陆地上。所以说，水是生命的摇篮。人类的生存发展也离不开水。因为我们每天要喝水，粮食的生长离不开水，工业生产离不开水。水还是大自然的“空调器”，炎热的夏天，一场雨会使人们一扫酷热烦躁的情绪，‘寒冷的冬天到来时，海水把储存的热量源源不断地送给它周围的陆地。

我们国家现在面临严重的水危机，很多城市缺水，不仅工业生产受到很大的影响，甚至，连饮用水都成了问题，更严重的是，很多工业废水被排到江河湖海里，造成严重的水污染。此外，浪费水的现象也十分严重。在此，我向全体少先队员发出倡议：一、节约用水，从身边的小事做起，每次用水完毕后，及时关闭水龙头。二、积极向爸爸妈妈宣讲节约用水的知识，让自己的每一个家庭成员都节约用水。三、发现浪费水的现象要及时制止，发现没有关闭的水龙头主动上前关闭。四.少先队大队部设立节约用水小标兵称号。对节约用水的积极分子进行奖励。让我们大家积极行动起来，为保护环境、爱护环境作出自己的贡献吧!