第三:不管比赛大小,比赛结束后都要做整理活动,包括慢跑放松和牵引拉伸。特别指出的是长跑之后不能立即停下站立不动,因为突然停止运动,会使下肢毛细血管和静脉失去肌肉收缩时的节律性挤压作用,加上血液本身的重力,使血液大量积聚在下肢血管中而导致暂时性脑贫血现象,很容易使人出现头晕、眼花、脸色苍白、全身无力等不良症状,严重的会发生晕厥,甚至引起猝死。为预防这些情况发生,在剧烈运动后,一定要重视做好整理活动,如慢跑、走动,活动四肢或按摩肌肉等,尤其是在快速奔跑后,切莫“急刹车”,而应在减速的情况下再继续慢跑一段路,并不断做深呼吸,然后缓缓地停下。
以上是我针对参加运动会的运动员们一些小小的建议,希望你们在比赛中能合理处理好每一个细节并能充分发挥自身的最佳运动水平,最后预祝每一位参赛选手在本次运动会中能赛出风格,赛出水平,突破自我,取得优异成绩。