○  请这样做，你会自信很多  ○

　　生活中，人总会有失意的时候。当你在学习、生活上遭受挫折的时候，怎样才能重新建立自信心呢?英国心理学家克列尔 拉依涅尔提出了10条帮助你增强自信心的规则：

　　1. 天天照三遍镜子。清晨走出宿舍之前，对着镜子修饰仪表，整理着装，务必使自己的外表处于最好状态。午饭后，再照一遍镜子，修饰一下自己，保持整洁。晚上就寝前洗脸时再照照镜子。消除对自己的仪表的没必要要的担心，更有益于你将留意力集中到工作、学习上。

　　2. 不要总想着自己的身体缺陷。每个人都有各自的身体缺陷，完善无缺的人是不存在的，对本身的缺陷不要念念不忘，实在，人们经常并没有那末在乎你的缺陷。只要少想，自我感觉就会更好。

　　3. 你感觉明显的事情，其他人不一定留意得到。当你在众人眼前讲话感到面红耳赤时，你的听众可能只是看到你两腮红润，使人愉快而已。事实上你的窘态并没有那末轻易被其他人发现。

　　4. 不要过量地指责他人。假如你常在心理指责他人，这类毛病就可能成为习惯。应逐渐地克服这类缺点，总爱批评他人的人是缺少自信的表现。

　　5. 多数人喜欢的是听众。因此，当他人讲话时，你不要急于用机灵幽默的插话来赢得他人对你的好感。你只要认真地聆听他人的讲话，他们就一定会喜欢你。

　　6. 为人坦诚，不要不懂装懂。对不懂装懂的东西坦白地承认，这不但不会侵害你的形象，还会给人以老实可信的感觉;对他人的魅力和取得的成绩要勇于承认，并致以敬佩和赞美。

　　7. 在自己的身边找一个患难相助、荣辱与共的朋友。这样在任何情况下你都不会感到孤独。

　　8. 不要试图用酒来壮胆提神。假如你害臊忸怩，那末就是喝干了酒瓶也无济于事。只要你萧洒大方，滴酒不沾也会遭到大家的欢迎。

　　9. 拘束可能使某些人对你含有敌意。假如某人不爱理你，则不要总觉得自己有错。对有敌意的人，不讲话虽不是最好的方法，但却是唯一的方法。

　　一定要避免使自己处于一种不利的环境中。否则，当你处于这类不利情况时，固然人们会对你表示同情，但他们同时也会感到比你地位优越而在心理轻视你。