○ 积极参加冬季体育锻炼（小学老师讲话） ○

积极参加冬季体育锻炼（小学老师讲话）

同学们、老师们：

大家早上好！

今天我讲话的题目是《积极参加冬季体育锻炼，提高自己的健康水平》

寒冷的冬季已经到来，为了抵御严寒，增强身体免疫力，越来越多的人都在参加各式各样的体育运动。人们的体育健身活动已经进入高潮。之前教育部推出一个健身的计划，那就是“每天锻炼一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子”。为了配合这个健身计划，我们学校将继续组织了冬季三项体育锻炼活动。所谓冬季三项活动就是冬季长跑、跳绳、踢毽子。

你们正是长身体的时候，适当的体育锻炼会大大提高你们的身体素质，促进生长发育。常言道：“冬练三九，夏练三伏”，越是气侯条件不好，也就越能磨炼人的意志。我们应积极到户外活动。如长跑训练，每次15~20分钟；还可在课余时间到运动场打篮球、跳绳、踢毽子。但是要想锻炼取得实效，必须注重科学锻炼，否则会事倍功半，甚至事与愿违。

体育锻炼要循序渐进，一定要做到运动量由小到大，运动强度也由小到大，技术难度由易到难。随着锻炼时间的延续，可逐步地增大运动量和运动强度，以及运动项目的难度。

体育锻炼要坚持全面，坚持全面就是要求锻炼的项目要多种多样，使自己的全身各部分都能得到锻炼，从而均衡地发展。在一个周期锻炼时间里要避免单一重复的运动。在一个星期或一个月的锻炼中就更应该经常变换锻炼的项目。锻炼中应尽可能地避免过多地从事力量型、静力型的锻炼。

体育锻炼要做到持之以恒，体育锻炼的健身效果不是一次两次、一天两天就能得到的，要经过长时间的坚持锻炼，才能收到实效。此外，坚持不懈地开展体育锻炼活动，还有利于培养我们的意志力和自制力，使之形成良好的个性品质。“三天打鱼、两天晒网”是练不出好身体的。

我们学校已经从本周起，开始进入大课间冬季锻炼阶段，将组织冬季长跑活动，请大家一定要记住，在长跑时要注意安全，特别是在长跑时，决不允许把手放在口袋里。在跑步的过程中，我们也发现有少数同学的手中拖拉着短绳，其实这种做法是很危险的，这最容易绊倒同伴。在跑步时，我们还要注意各班队伍的整齐，班与班之间要保持一定的距离，决不允许有推、拉的现象，确保长跑活动的健康有序进行。

我们学校还将在下一阶段举行全校的冬季三项比赛。这次比赛参赛的面比较大。希望各班在课余时间加紧训练，力争在比赛中取得优异成绩，但也不能忘记锻炼的安全。

同学们，让我们自觉行动起来，有计划地进行体育锻炼。良好的体育意识，丰富多彩的冬锻活动，能有效地提高身体素质，展示出良好的精神面貌，也能给美丽的校园增添勃勃生机。

最后，祝愿大家通过自己的努力都拥有一个健康的身体！