○ 健康体魄是学习生活的基础（关于健康身体的演讲） ○

健康体魄是学习生活的基础（关于健康身体的演讲）

敬爱的老师、亲爱的同学们：

大家早上好！我是来自xxx班的xxx，今天我演讲的题目是《健康体魄是学习生活的基础》。

首先问大家一个问题：“昨天晚上，你们做梦了吗？”每个人都有梦想，梦想让我们可以偶尔轻描淡写一下想象中美丽的世界。梦想或大或小，现阶段我们的梦想，应该就是上一所理想的高中，考一所理想的大学。但是尽管这个梦想不太大，我们和它之间还是有一定的距离的。这是一段面朝太阳的距离，需要我们奋力奔跑，勇敢追逐，才能沐浴阳光。我们不需太拼命，需要劳逸结合，最重要的就是拥有健康的体魄。可以这么说，拥有健康的体魄，我们可以拥有一切，但是若没有，我们就会失去很多。

首先我来讲讲中国的大学生体质怎么样。教育部体育卫生与艺术教育司司长王登峰给我们一个令人感叹的数字：半个月前，他出席北京大学2011级学生军训结业典礼时了解到，两周军训期间，近3500名学生累计看病超过6000人次，特别是第一周，晕倒者众多。能考上北大的都是中国顶尖的学生，可是他们的体质却是这样的孱弱，这便是“重智轻体”造成的结果。少年强则中国强，少年的体质如此之弱，未来的中国将会怎样?

现如今，我们的初中学习生活是如此繁忙，每个人的学习压力都很大。初二的科目内容相比较初一来讲，难度增加了不少，这会让同学们的课业负担更加重；初三则更加忙碌，整一年，都在为中考做准备。于是，每个同学都会奋力地拼搏，竞争力就更加大。每个人都在前进，你不得不跟随着这趋势，努力向前。每天的作业量大，再加上适当的课外练习和巩固提高，做作业就需好几个小时，那么睡眠就会不充足，精力就会不够充沛；考试很多，考砸了就会影响自己的心态，不再那么乐观。锻炼的时间少之又少，一周只有两节的体育课我们会认为太累、运动量太大。就这样，时间在学习中溜走，健康也随之渐行渐远销声匿迹。你的锻炼少了，抵抗力就下降，就会经常生病，严重点还要住院。如此就会耽搁两三天的学习，你比别人落下的，是很难补回去的。由此可见，健康体魄对学习来说是多么重要。

当然，健康也有它的标准。世界卫生组织最早提出：健康不仅是免于疾病和衰落，而且是保持体格方面、精神方面和社会方面的完美状态。毛主席也曾经说过：野蛮其体魄，文明其精神。他在年轻求学的时候经常参加体育锻炼，冬天洗冷水澡，夏天则游泳，并一直坚持，使他在那时拥有了健康的体魄，取得了优异的成绩，最终成为一代伟人。

众所周知，身体是革命的本钱，良好的身体状况能让我们精力充沛，学习的更久，记忆的更牢，思考的更快，从而提高我们的学习效率，提高学习的质量。那么，我们应该如何保持健康呢？

锻炼是必不可少也是最主要的。每周保证有三四天能够锻炼一小时以上，除了认真对待学校里的体育课和大课间活动，在家里可以跳跳绳、做做仰卧起坐，并且要坚持着锻炼。在做作业之余给自己一点放松的时间，有时候做作业觉得疲惫了，听会儿抒情的音乐，也可以使那种学习的紧张感得到缓解。

我们还要学会安排好时间，做作业的时候要抓紧，挤出来的时间就可以幻化成睡觉的时间，周末也不要太晚睡觉。尽量让睡眠时间保证在8个小时，但是早上也不可以赖床不起哦！我们的生活要有规律，要养成早睡早起的好习惯。

还要保持饮食均衡营养。早餐是不可以忽略的，当然，良好地心态和心情也是拥有健康体魄的关键。考试失意不要过于难过，要相信自己，有一颗自信、乐观的心；多做一些快乐的事，例如保持微笑、帮助他人。

总的来说，要想拥有健康体魄，就要保证身体、心态都健康，这是保证一个人走得更远飞得更高的正能量。

我们的梦还在继续。让我们朝着梦想进发，好好学习，拥有健康体魄，一起加油吧！

谢谢大家。