○  口才训练方法  ○

一段课文，尽量避免喘气声。  
（4）复述法  
复述法简单地说，就是把别人的话重复地叙述一遍。这种训练方法的目的，在于锻炼人的记忆力、反应力和语言的连贯。  
（5）模仿法  
随时模仿。我们每天都听广播，看电视、电影，那么你就可以随时跟着播音员、演播员、演员进行模仿，注意他的声音、语调，他的神态、动作，边听边模仿，边看边模仿，天长日久，你的口语能力就得到了提高。而且会增加你的词汇，增长你的文学知识。  
这里要求要尽量模仿得像，要从模仿对象的语气、语速、表情、动作等多方面进行模仿，并在模仿中有创造，力争在模仿中超过对方。  
在进行这种练习时，一要注意选择适合自己的对象进行模仿。  
（6）描述法  
描述法也就是把你看到的景、事、物、人用描述性的语言表达出来。  
无论是演讲、说话、论辩都需要有较强的组织语言的能力，没有这种能力也就不可能有一张悬河之口，组织语言的能力是口语表达能力的一项基本功。  
（7）角色扮演法  

故事法  

目标实现时间：30天  

一、积极心态训练  
1、自我暗示：每天清晨默念10遍“我一定要最大胆地发言，我一定要最大声地说话，我一定要最流畅地演讲。我一定行！今天一定是幸福快乐的一天！”（平常也自我暗示，默念或写出来，至少10遍。）  
2、想象训练：至少5分钟想象自己在公众场合成功的演讲，想象自己成功。  
3、至少5分钟在镜前学习微笑，展示自己的手势及形态。  
二、口才锻炼  
（一）每天至少10分钟深呼吸训练。  
（二）抓住一切机会讲话，锻炼口才。  
1、每天至少与5个人有意识地交流思想。  
2、每天大声朗诵或大声讲至少5分钟。  
3、每天训练自己“三分钟演讲”一次或“三分钟默讲”一次。  
4、每天给亲人、同事至少讲一个故事或完整叙述一件事情。  
5、注意讲话时的一些技巧。  
a、讲话前，深吸一口气，平静心情，面带微笑，眼神交流一遍后，开始讲话。  
b、勇敢地讲出第一句话，声音大一点，速度慢一点，说短句，语句中间不打岔。  
c、当发现紧张卡壳时，停下来有意识地深吸口气，然后随着吐气讲出来。  
d、如果表现不好，自我安慰：“刚才怎么又紧张了？没关系，继续平稳地讲”；同时，用感觉和行动上的自信战胜恐惧。  
e、紧张时，可以放松练习，深呼吸，或尽力握紧拳头，又迅速放松，连续10次。  
三、辅助锻炼做  
1、每天至少20分钟阅读励志书籍或口才书籍，培养自己积极心态，学习一些技巧。  
2、每天放声大笑10次，乐观面对生活，放松情绪。  
3、训练接受他人的视线、目光，培养自信和观察能力。  
4、培养微笑的习惯，要笑得灿烂、笑得真诚，锻炼亲和力。  
5、学会检讨，每天总结得与失，写心得体会。每周要全面总结成效及不足，并确定下周的目标。

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