○ 如何面对压力国旗下讲话 ○

老师们，同学们：

大家上午好！我今天国旗下讲话的题目是：面对压力，张弛有道。

上周，全校统一进行了月考，月考之后，成绩出来了，但是伴随而来的就是压力。对我们初中生来说，压力是一个很普遍现象，许多因素使初中生处于无形的压力之下：如同学关系紧张，父母对子女的要求过高、父母和子女之间的沟通不畅、考试升学的压力等。就压力源来看，学习和学业无疑是初中生最大的压力来源，几乎每位学生都会觉得学习有压力。

适度的压力能使人情绪处于兴奋状态，活跃思维能力，增强反应速度，可以转化为个体前进的动力。但如果经常处于高压力的环境下，就容易产生健康问题，包括生理上的疾病和心理上的困扰。

那么，我们如何从压力中解放出来呢？我们可以采取一些策略来舒缓压力：

1．要客观冷静地分析压力。面对压力，要仔细思考一下，是什么原因导致压力的，是外在因素，还是个人的因素。如感到考试对自己的压力，是来自于个人，就要尽力把自己做到最好，不要过分自卑也不要期望过高，这样压力就自然会得到缓解。

2．要合理利用时间，学会科学用脑。有时感到压力大往往是由于没有把时间安排好，搞好时间管理是一种降低压力的好办法。首要制定一个学习计划。计划可大可小，大到整个学期，每个学科；小到每星期，每单元，这样便于科学安排时间，提高学习效率。同时讲究用脑卫生，注重劳逸结合。另外每学一个新的内容，都要及时掌握，及时巩固。前一天预习新课：当天回顾所学内容；一周小结复习，单元测验前复习巩固；期中、期末考试前系统复习，这样从预习到考试，一遍遍加深印象巩固记忆，就不会感到压力太大，无形中减轻了焦虑程度，考试也能应付自如。

3．克服考试紧张心理。首先要正确地对待考试。考前保持轻松愉快的心情，坚持有规律的生活，不要把考试看得太重，学会自我暗示，经常提醒自己：“我会考好的”，“没有什么大不了的”，形成正确的应考心态。考后应该及时放下，哪怕没有取得理想的成绩，也要调整心态，走出阴影。

4．多与家长沟通情感。首先要理解家长对自己严要求的不同心情，家长对我们的期望就是对我们关心。对他们的要求，我们要认真分析，自己既要努力学习，尽力而为之，又要把自己的学习真实情况与家长交流，取得家长的认可，切忌只报喜不报忧，甚至弄虚作假，避免产生期望过高的心理。对于家长向自己提出的过高要求，自己近期的确无法达到的，需要以后再努力的，先要向家长说明情况，得到家长的谅解，切忌“明知山有虎，偏向虎山行”地一味盲干。总之，多与家长勾通情感，交流思想，不仅可以减轻学业上的压力，而且可以给自己的学习带来动力。

老师们、同学们，面对压力，我们要张弛有道，一张一弛方可游刃有余地把握学习于手掌之间，成为学习的主人。

大家好，我是八年级（2）班的*。今天我要与大家分享的主题是—跑操。

每当冬季来临，学校总会组织我们跑操——这已经是大家习以为常的事情了。但你知道为什么要跑操吗？

有一些同学会认为，现在早晨太冷了，与其到室外慢跑，我宁愿在教室里写会儿作业，更有甚者，借身体不适来躲避跑操，表面看来是自己获利了，其实是极不合算的。冬季跑操大有裨益，具体有以下几点：

1.冬季跑操能磨砺大家坚强的意志。

2.可提高身体的御寒能力：科学表明，坚持冬季跑操的人，抗寒能力比一般人强8-10倍。

3.可增强身体对疾病的抵抗能力，因为冬季跑操时，我们会不断受到冷空气的刺激，会使血液中的抵抗疾病的抗体增多。

4.有助于骨骼的生长发育，因为阳光中的紫外线不但能杀死人体皮肤、衣服上的病菌，还能促进身体对钙、磷的吸收。冬季跑操，还能加快血液循坏，增加大脑氧气的供应量，这对消除大脑长期工作带来的疲劳，增强记忆力，提高学习效率，都有积极的作用。

既然，冬季跑操的好处多多，那么我们因如何正确的对待跑操呢？

1.跑前，应做“热身”活动，如深呼吸，做做下蹲运动，让上肢、下肢关节和肌肉都放松，防止运动损伤。

2.起跑时，不要骤然加速，应先慢后快，让身体有个适应过程。

3.冬季跑步要注意保暖，不要只穿件绒衣就出来，衣服穿得太少，易受寒感冒。应该穿宽松保暖的衣服，如羽绒服。不要穿牛仔裤等过紧的衣裤。