○  班主任日常工作中常用的心理学理论之一:带着适度的焦虑去考试科教文卫  ○

             b(高度焦虑)
   
    
    
   
       低                                        高               考试焦虑
   低焦虑的考生处于一种被动麻木状态，缺乏学习的迫切感和自我提高的动力，思维消极迟钝。过度焦虑会分散和阻碍注意过程，从而干扰和破坏思维的效果，而且会伴随一系列的生理反应。例如出现肌肉紧张(手僵硬，不会写字了，腿不由自主地颤抖)、心跳加快、血压增高。当考试焦虑加剧时，其状态反应也更为强烈，如眼花耳鸣、头痛脑昏、思维处于僵滞状态，严重的还可能伴发呼吸困难、尿急、尿频、呕吐、腹泻甚至昏厥等。适度的焦虑是“兴奋剂”，有利于保持和提高大脑两半球正常的兴奋性，能激发考生始终处于思维的主动状态，注意力高度集中，大脑运转加快，有助于更好的发挥水平，考出理想的成绩。
   所以，班主任老师在学生焦虑的时候，可以把这一理论搬出来，告诉他们有焦虑是正常的(根据调查发现超过4xxxx以上的学生有轻度焦虑，有3xxxx左右的学生有中度焦虑，1xxxx的学生焦虑水平为镇定，只有个别是重度焦虑)。不要把注意力放在自己的感受上，顺其自然，不用刻意追求零焦虑。
   卡特尔把焦虑分为特质性焦虑和状态性焦虑(或者叫情景性焦虑)。特质性焦虑是一种人格特征(这类学生一般比较内向、认死理、爱较真、胆小、优柔寡断、依赖性强、适应能力差，有神经质倾向，稍有压力就会焦虑、恐慌、惴惴不安。)、比较稳定地相对持久地焦虑、不管干什么事情都可能焦虑(比如老师找他谈话他都会感到焦虑)、不易改变、症状严重。状态性焦虑是指焦虑的暂时状态、因为情景而引起的，平时其他事情上不焦虑，一般症状较轻，容易改变。
     为什么要引入这个理论呢，是想让班主任老师搞清楚为什么有一些学生考试焦虑，老师跟他谈谈话就可以解决，而有一些学生就到了神经性失眠、头疼、抑郁甚至晕场的地步。因为他们的焦虑不仅仅是表面上焦虑程度的不同，更重要的是他们的焦虑不属于一种类型。
   研究表明考试焦虑与下列因素有关：(1)考试焦虑与能力水平呈负相关，(学习能力相对较弱或学习效果较差者容易产生考试焦虑，但是研究还发现性别不同影响也不同。中等智力水平的男生易受到考试焦虑的干扰，而高智力和低智力的男

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