○ 班主任日常工作中常用的心理学理论之一:带着适度的焦虑去考试科教文卫 ○

虑症状就需要再次放松，按照“放松—想象—再放松—再想象”的程序反复进行。想象结束后，并且感到所有的肌肉完全放松为止，这说明放松反应已经抑制了想象刺激情景所产生的焦虑体验，脱敏已经成功。
然后进入第二个情景。脱敏成功后进入第三个情景。直至最后一个情景脱敏成功。我们的系统脱敏法操作起来有些烦琐，但是对重症的考试焦虑是很有效的。一般的考试焦虑运用前面几个方法就可以缓解。
最后，送给班主任一幅我自己在大学四年学心理学的感悟对联，含有修身养性的意味，也是调节自己心理时可以安慰自己的话。上联“荣辱不惊，明镜高悬心中”；下联“心诚则灵，一切皆有可能；”横批“做个有心人”。

关公门前舞大刀，鲁班门前弄大斧，在各位有几十年工作经验的老教师老前辈面前，我“两股战战，几遇先走”，希望我的这个报告大家听了能有一点收获，哪怕一点，我也可以安慰自己了。
谢谢。