○  上台演讲时，如何克服紧张情绪？  ○

p;   如果你仍然担心，那就把你的笔记带进场，万一忘记可以当场查看你的笔记。

6.       如果你还担心，那就把你的演讲写出来，然后现场念。

三、     演讲前你需要做的工作：

1.       如果可能，在上台前先和前面几排的听众聊聊天。一方面，可以让局面更友善，帮助你减轻压力；另一方面，也可以多给你几个和善的脸让你讲得更轻松。

2.      如果你担心讲得不够激情，演讲前多喝几杯咖啡——但如果喝多了会发抖，那就不要喝了。

3.      在上台前做深呼吸可以降低血压和澄清头脑。也请参考大脑体操中的交叉动作，有意识地藉由放松伸展动作，让左右脑进入较佳的整合。

4.      通过做脸部动作放松脸上的肌肉，比如张大再闭紧你的眼睛和嘴，不过千万不要被他人看到。

四、    演讲时你尽量要做到：

1.       如果讲到一半忘了演讲词，不要紧张，直接跳到下面的题目，很可能根本没有人注意到你的失误。

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