○ 中学老师国旗下讲话迎接考试 ○

从今天开始，高一、高二的学生又迎来一个非常重要的时节，那就是考试节。我知道，面对考试，同学们是有压力的，也很想找到一些缓解压力的方式和方法。这么多年来，有很多同学向我讨方法。其实，这对我来说，有一些难度，因为，我已经很久不考试了。而且，说实话，我只要提供方法给你们，就是违反心理辅导基本规则的错误做法。考试是检测手段，学习是终身行为。下面的三点，是为考试，更是为了学习。第一点：目标对。阿兰•德波顿是“温和的成功哲学”代表人，他说：“我们对一个成功人生的想象常常不是来自我们自己，而是来自他人。周围过多的信息影响了我们对自己的想法。我们应该专注于我们自己的目标，确定这目标是我们真正想要的，确定这个梦想蓝图出自自己笔下。因为得不到自己想要的已经够糟糕了，更糟糕的是，在人生旅程中，发觉你所追求的从来就不是你真正想要的。”想到我们的学习、考试是为了满足别人的期望，我们就会感到焦虑，或者会感到压抑。这是因为，你担心自己不能实现他人的目标。这个时候，情绪是好不起来的。因为，有这样压力的同学，所做的是为了别人。现在，我们要像阿兰•德波顿建议的那样，专注于自我成长，专注于实现自己的目标。如此，压力就会转化成动力，焦虑会慢慢降低，情绪也会越来越好，对自我的期待也更加积极。再逢考试，心情也是美哒哒。第二点：吃好饭。我们同学们要把饭吃吃好。吃有营养的食物，吃不同种类的食物。食物吃的种类越多，对身体越有好处。我们的身体很有趣。我们对它们好，它们就会对我们好；我们对它们不好，它们会立即给我们颜色看。在这里，老师教你们一个检查自己饮食质量的简便方法，就是检查自己的便便。如果你的便便是类似于懒羊羊发型的，或者是像香蕉那样的，那老师要恭喜你，你的饮食营养很均衡，你的身体机能非常好。那么在考试之前呢，继续保持。如果不是这两种，那么可以试着调整自己的饮食结构，调整自己吃饭的速度和心情。饮食均衡有营养的好处多多，我只讲两个：一是，你身体机能更好，你学习起来会更专注，且富有成效。二是，让你有更大可能性获得a4纸的腰，和爱疯6的腿。第三点：睡好觉。为了多争取一点时间学习，有同学挑灯夜战，有同学夜不成眠，有同学看人家学，自己也强打起精神，拿本书看起来。减少睡眠，就是在剥夺身体的残存能量，一天可以，两天可以，三天就不行了。这样的做法，会让你们的生物钟感到极不舒服。在网易公开课上，我看到一个视频，叫《如何成功？请多睡一会！》通过对比研究发现，睡眠充足的人，专注力强，成功率也比睡眠不充足的人高很多。过去的已经无法改变，从今天开始，请同学们多睡一会儿。到了宿舍，洗漱好，早点睡觉；到了家里，洗漱好，早点睡觉；中午在教室里，多睡一会儿。睡得好了，身体和大脑都得到了充分的休息。这时，你让它工作，它会精神抖擞地配合你，帮助你，提升你的学习和考试专注力，效果也会更好。所以，请同学们在尽可能的情况下多睡一会儿，请即将面临二模考试的高三学生，也多睡一会儿。你们多睡一会儿，就会离成功更近一点儿。而且，睡眠好了，男孩子会更帅气，女孩子也更漂亮。睡觉美容，是一句大实话。学习不是为了考试，学习是为了让自己有更多选择的权利。我的讲话结束了，谢谢大家。

定义

国旗下讲话是每周星期一或重大节日、重大活动中升国旗仪式后进行的讲话，是学校德育的重要载体。与其他德育载体相比，国旗下讲话有其不可替代的价值。

由来

国旗下讲话是2005年教育部率先提出的建设性的要求,在全国各地的学校得到了积极的响应。

意义

首先，是它的庄严性。国旗随着雄壮的国歌在校园中冉冉升起，整个校园弥漫着庄严肃穆的氛围，能够激发学生发自内心的高尚情感，引起学生深度的思考。

其次，是它的及时性。可以结合最新发生的国内外大事和全校学生中最近出现的典型事例，大大加强德育的主动性和实效性。

第三，是教育主体的群体性。全校师生，聚集在一起，无论是欢呼、感慨、喜悦、悲愤，都让学生感受到同时代人思想和情绪的共振。

第四，是充分发挥讲演的魅力和战斗力。能把语言艺术的优点充分发挥，实现讲话者与听众之间的现场交流互动。精彩的讲话甚至可以影响和改变人的一生。而国旗下的讲话不仅是一次精彩讲话而是系列深刻而精彩的讲话，应列入学校德育课程之中，作为其重要组成部分。

内容

1、学校的管理、治安、教育等方面。由学校老师，同学代表或领导发言。

2、学生发言多为激励性的内容，贴切学生老师生活。