○  迎接六一儿童节国旗下讲话  ○

老师们同学们，大家早上好！今天我国旗下讲话的题目是《快乐六一，快乐成长》。

弹去五月的风尘，迎接六月的时光。当我们再次相聚在鲜艳的五星红旗下，我们又迎来了新的一周。这周我们将迎来 “六一”国际儿童节！一个属于我们的快乐节日！

六一国际儿童节是全世界儿童的节日，也是全世界热爱儿童，爱好和平，为争取儿童生存，健康，受教育权利而斗争的纪念日。“六一”儿童节，那是个充满幻想的日子，更是个令我们欢欣鼓舞的日子。 在这个日子里，我们是多么的快乐！当然，我们不仅要在六一节快乐，还要每时每刻快乐的成长！

我们生活在一个无比美好的世界，在父母的怀抱里一天天长大，享受着亲人们无微不至的关怀；在老师期盼的目光里一天天成长，感受着老师们亲切的谆谆教诲。我们有什么理由不快乐呢？不要因为你考得不好，而不再快乐；不要因为一次失败，而忧伤。因此，我建议大家在每天的晨曦里，问一声自己：今天你快乐吗？让我们一起快乐的成长，让自己成为一个快乐的人！

本周五是六一国际儿童节，我校将举行盛大的庆祝活动，让我们一起期待吧！

最后，我真诚地祝大家节日快乐！happy children’s day!

谢谢大家！！！

老师们，同学们：

早上好。

目前，我国中小学生的营养状况并不乐观，近年的调查表明：处于生长发育阶段的中小学生每日在摄入的热量及蛋白质，钙，锌，铁，维生素a，维生素c等营养素明显不足。

青少年从事紧张的学习，活动量大，尤其处于生长高峰期，每日营养素和能量消耗比开始发育前要增加两倍多，故对营养的需求也增多，而营养的主要摄入途径是靠饮食，对于青少年的饮食有以下几点建议。

一、饮食多样化，合理营养对青少年健康成长及学习有很重要的意义，按营养学的要求，青少年一日的膳食应该有主食，副食，有荤有素。尽量做到多样化，合理的主食是除米饭以外，还应吃面粉制品，如面条，馒头，包子，饺子，馄饨等。根据营养学家的建议，在主食中可掺食玉米，小米，荞麦，高粱米，甘薯等杂粮，早餐除吃面粉类的点心以外，还要坚持饮牛奶或豆浆。

二、青少年每天必需的各类食物：粮食400克左右，肉禽类150克左右，豆50克，蛋50克，蔬菜400克左右。除主食以外，应做到“四个一”，每天一把蔬菜，一个蛋，一点肉，一把豆（豆以豆制品为主）。其他还应多吃硕果和坚果类食品和海带，紫菜等海产品。香菇，木耳等菌类，每周也应选择食用。青少年需要的钙较多，应多吃虾皮，排骨，油煎小鱼，骨头汤等，通过饮食来补充青少年“日长夜大”的骨骼所需的钙。

三、安排好一日三餐，现在很多同学是“早餐被省略，午餐在流浪，晚餐太丰盛。”所谓合理营养，是应该符合生理功能和实际需要的，如草蚕要选择热能高的食物，以足够能保证上午的活动。有些发达国家很注重早餐，不仅有牛奶，橙汁，还有煎蛋，果酱和肉类食品，午餐既要补充上午的能量消耗，又要为下午的消耗储备能量。因此午餐食品既要有丰富的蛋白质和脂肪。至于晚餐则不宜吃过多的蛋白质和脂肪，以免引起消化不良和影响睡眠。晚餐吃五谷类的食品和消炎的蔬菜较适宜。

处于生长发育期的同学们在饮食方面应注意以下几点：

1.青少年活动量大，应避免暴饮暴食而损伤到肠胃。

2.养成吃早餐的习惯。

3.由于食量大，易饥饿，可在三餐之外加点心。

4.不可随便节食。

5.多喝牛奶，摄取枸橼类水果和其他保护性食物。

6.活动量大，注意补充水分，以免产生失水现象。