○  谈谈领导者的心理调适科教文卫  ○

用，但压力也可以把人压垮。美国约翰．霍布金斯医院的罗宾逊司医生的研究发现：在17xxxx住院病人中，一半人的症状是由于压力引起的，而且过重的压力将导致身体、感情和行为的病症，如果允许它继续作用，这些病症将影响人的工作表现、人际关系和身体状况。因此，对待压力的最佳方法是避免或尽快减轻压力。下面的方法将有助于你成功地处理压力。
   第一，养成正确的视角。
   能避免别人所遇到的压力的人有个共同的特点，就是他们不管在什么情况下都能保持一种正确的视角。所谓“视角”，就是把当前或即将到来的事情放在一个更大的参照系统中思考的能力。为了说明视角的重要性，我们看一看一位女大学生写给母亲的一封信。在信中，她向母亲汇报上个学期在大学里的表现。她写道：刚到学校不久，我就从同宿舍的同学那里偷了200xxxx钱，我用这些钱租了一辆摩托车，可是不幸的是，恶有恶报，我骑车撞到了一棵树上，我的左腿撞断了。在这个时候，我认识了医科大学的一位男学生，他给了我无微不至的照顾，在这个困难的时候，他的关心如同雪中送炭，于是我就答应和他住在了一起。可是不幸的是，没过不久，医生就告诉我怀孕了。而在这个时候，他又狠心地离开了我。现在，我无依无靠。因此，我想回家，和你和父亲住在一起，并生下这个孩子，也希望你们能够喜欢这个孩子。看到这里，女大学生的母亲感到很担忧。但是，接下来，这个女大学生写到，其实我上面说的所有这些事情都是假的，我写这些得目的只是想告诉你们，我上学期的物理和化学考试确实是不及格。相对于以上种种更为严重的情况而言，物理和化学考试不及格的确是微不足道的小事一桩。为了让父母能够更容易地接受这个事实，这个女大学生引导父母从另一种视角来看这个问题，那么“物理和化学考试不及格”这个本来在母亲看起来可能非常严重的问题也就显得无足轻重了。视角是无可替代的。下次你因小小的困难就开感到压力时，请记住那个更大的参照。这样，你就以看到事情的真相，并不像你所担心的那么严重。
   第二要在自己的强项上努力。
   那些在自己的强项上努力的人，即使犯了错误，也不可能被压力压垮。有一次，nba著名的球员乔丹在接受记者的采访时，记者问他：“在球场上，你扔出去的球被人截住了该怎么办？”乔丹回答说：“我扔出去这个球后，迫不及待地再拿到那个球，迫不及待地再扔。”记者又问：“又被对方截住了怎么办？”乔丹说：“那我就更迫不及待地再扔。”因为乔丹球技出众，他对逆境的反应不是被压倒，而是继续打下去的强烈愿望。在自己的强项上努力的人都会有这种反应。
   如果你不清楚自己的强项是什么，以下方法可以帮你找出来：如果你犯了错误，这错误不但没有给你造成压力，而且激励你再干，那这个方面就是你的强项。如果你所犯的错误使你感受到威胁、紧张，这大概就是你的弱项。随着年岁增长，我们应该多在白己的特长方面努力。这样你较能避免压力，获得成功。
   第三，避免超负荷地工作。
   我们有许多人就象一个站在自己田地中央的农民。这个农民说：“我用不着出去干活，我被活包围了。”我们把越来越多的任务包揽在自己身上，最后无法把这些事情一一办好。于是压力就产生了。有时我们要暂停承接任务，从超负荷中脱身。如果你是那种喜欢尝试新事物和包揽一切的人，你要每过一段时间就停下来，提醒自己不可能既无所不干，又把最重要的事情处理好。如果选一个最热的天气，从商店里买一个放大镜和一些报纸，把放大镜拿来放在报纸上，离报纸有一段小距离。这时，如果放大镜是移动的话，永远也无法点燃报纸。然而，如果放大镜不动，你把焦点对准报纸，就能善用太阳的威力，这时报纸就会燃烧起来。一个人的精力是有限的，应当把它聚集在最重要的目标上，那样你才能更容易地取得成功，避免压力。因此，有时为了能做最重要的事情，你要放弃一般的事情。
   第四,把注意力转向自身之外的人和事。
   一心只想到自己的人往往会灰心丧气，结果他们就有压力。一心为自己的权利而奋斗，要“获得属于你的一切东西”，这样做有个大问题，就是会产生极大的压力和情绪困扰。因为无论你如何努力，你并非总是能得到心中想要的东西。过分关注自己的权利，结果会产生五种有破坏性的情绪：抱怨、痛苦、愤怒、仇恨和恐惧。
   如果你发现自己越来越被私事所困扰，你可以花点时间帮助别人。谁要是给小孩子送过礼物，就懂得这句话千真万确。当你看到小孩子收到礼物时那种由衷的喜悦，你也会被这种喜悦所感染，从而感受到给予的快乐。如果你帮助其他人获得他们想要的事物，那么帮助的越多，得

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